Relieve pain
Get fit
Give me 5 - 5 Minuten täglich für den Rücken. Das Original zum Buch. In diesem Trainingsplan bekommen Sie zusätzlich, zu dem original give-me-five Plan aus dem Buch, einen alternativen Kurs von 30-60 Minuten angeboten. Diese sind natürlich keine Pflicht, sollte aber bei Gelegenheit unbedingt ausprobiert werden!
Program content
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5
Week 6
Week 7
Week 8
DAY
1
2 VIDEOS
7 min
28 kcal
Give me 5 - Rückentraining
Beginner
27 min
211 kcal
Bauch, Beine, Po
Advanced
DAY
2
2 VIDEOS
7 min
28 kcal
Give me 5 - Rückentraining
Beginner
28 min
182 kcal
Oberkörper Conditioning
Advanced
DAY
3
2 VIDEOS
7 min
28 kcal
Give me 5 - Rückentraining
Beginner
31 min
205 kcal
Rückenfit
Advanced
DAY
4
2 VIDEOS
9 min
36 kcal
Give me 5 - Rückentraining
Beginner
25 min
195 kcal
Bauch, Beine, Po
Advanced
DAY
5
2 VIDEOS
10 min
40 kcal
Give me 5 - Rückentraining
Beginner
4 min
Give me 5 - Rückenschule
Beginner
DAY
6
2 VIDEOS
7 min
28 kcal
Give me 5 - Rückentraining
Beginner
1 min
Give me 5 - Ansprache
Beginner
DAY
7
2 VIDEOS
8 min
32 kcal
Give me 5 - Rückentraining
Beginner
29 min
191 kcal
Rückenfit
Advanced