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Ein High-Intensity-Training bei dem der gesamteKörper an 3 Tagen pro Woche trainiert wird. Im Anschluß gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als FitKick & Box Kurs.
An 2 Tagen in der Woche gibt es ein High-Intensity-Interval-Training. An einem Tag wird der Oberkörper trainiert, an dem anderen der Unterkörper.
Program content
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5
DAY
1
1 VIDEO
49 min
353 kcal
HIT-3-Split Brust-Schulter-Trizeps
Expert
DAY
2
2 VIDEOS
34 min
272 kcal
H-I-I-T Circle Oberkörper
Expert
17 min
145 kcal
purBounce 20
Advanced
DAY
3
3 VIDEOS
40 min
320 kcal
HIT-3-Split Bauch-Beine-Po
Expert
5 min
43 kcal
purBounce 5
Advanced
17 min
143 kcal
Fit Kick & Box
Advanced
DAY
4
2 VIDEOS
32 min
259 kcal
H-I-I-T Circle Beine Po
Expert
15 min
128 kcal
purBounce 20
Advanced
DAY
5
3 VIDEOS
37 min
270 kcal
HIT-3-Split Rücken-Bizeps
Expert
12 min
102 kcal
purBounce 5
Advanced
7 min
59 kcal
Fit Kick & Box
Advanced
DAY
6
1 VIDEO
35 min
235 kcal
Bauch und Rücken
Advanced
DAY
7
2 VIDEOS
21 min
69 kcal
purStretch
Beginner
55 min
380 kcal
Ganzkörpermobilisation
Beginner