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Ein High-Intensity-Training für 5 Tage - jeden Tag eine andere Muskelgruppe. Im Anschluß gibt es ein Cardio-Training, wahlweise auf dem Trampolin oder als Jump-Kurs. Zusätzlich gibt es ein Stretching und eine Ganzkörpermobilisation mit einfachen Übungen zur Entspannung und Mobilisierung.
Program content
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5
Week 6
Week 7
DAY
1
3 VIDEOS
26 min
211 kcal
HIT- Brust und Bauch
Expert
21 min
179 kcal
purBounce 20
Expert
25 min
215 kcal
JUMP!
Advanced
DAY
2
3 VIDEOS
24 min
216 kcal
HIT-Beine & Po
Expert
19 min
162 kcal
purBounce 20
Advanced
24 min
206 kcal
JUMP!
Advanced
DAY
3
3 VIDEOS
26 min
200 kcal
HIT-Bauch
Expert
19 min
162 kcal
purBounce 20
Advanced
24 min
206 kcal
JUMP!
Advanced
DAY
4
3 VIDEOS
25 min
217 kcal
HIT - Rücken & Bizeps
Expert
15 min
128 kcal
purBounce 20
Beginner
25 min
215 kcal
JUMP!
Advanced
DAY
5
3 VIDEOS
23 min
186 kcal
HIT - Schulter und Trizeps
Expert
13 min
111 kcal
purBounce 20
Beginner
26 min
224 kcal
JUMP!
Expert
DAY
6
1 VIDEO
18 min
59 kcal
purStretch
Beginner
DAY
7
1 VIDEO
58 min
400 kcal
Ganzkörpermobilisation
Beginner