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Beim High Intensity Training (Hoch-Intensiv-Training) setzen wir in kurzer Zeit einen sehr intensiven Trainingsreiz. Die daraus resultierende, lange Regenerationszeit sorgt für einen besonders effektiven Muskelzuwachs und einen enormen Nachbrenneffekt. Bei diesem Programm wird täglich eine andere Muskelgruppe trainiert. Ein Tag in dieser Woche dient der Regeneration, dort steht ein Stretching auf dem Plan.
Program content
Week 1
Week 2
Week 3
Week 4
Week 5
Week 6
Week 7
Week 8
DAY
1
2 VIDEOS
8 min
62 kcal
HIT-Brust
Expert
13 min
111 kcal
purBounce 5
Beginner
DAY
2
2 VIDEOS
12 min
106 kcal
HIT-Beintraining
Expert
11 min
94 kcal
purBounce 5
Beginner
DAY
3
2 VIDEOS
10 min
85 kcal
HIT-Rücken
Expert
12 min
102 kcal
purBounce 5
Advanced
DAY
4
2 VIDEOS
14 min
112 kcal
HIT - Arme
Expert
10 min
85 kcal
purBounce 5
Beginner
DAY
5
2 VIDEOS
13 min
101 kcal
HIT - Schulter
Expert
9 min
77 kcal
purBounce 5
Beginner
DAY
6
1 VIDEO
30 min
189 kcal
purBauch
Advanced
DAY
7
1 VIDEO
19 min
63 kcal
purStretch
Beginner